Træning af det vågne hjerte gennem meditation, yoga, barre, terapi, undervisning og retræter.

Be the change
that you wish to see in the world

– Mahatma  Gandhi

Wakeful Heart tilbyder

Mind-body Terapi 1:1

Mindfulness + Iyengar Yoga forløb

 Mindfulness Baseret Stress Reduktion

Meditationsgrupper

 Zen Barre træningsforløb

 Desuden undervisning, workshops og retræter

Program forår 2021

 NYHED: Online Mindfulness + Iyengar Yoga i Maj og Juni

Mandag 9.45-11.00

Onsdag 18.15-19.30

Lørdag 9.45-11.00

Start i uge 18. Vælg en fast ugedag og tilmeld dig på esorgenfrei@gmail.com.

4 uger koster 600 kr., 8 uger koster 1000 kr. Betaling via Mobilepay.

Mind-body Terapi 1:1

Mind-body terapi har jeg valgt at kalde de individuelle forløb, som jeg tilbyder.

Rammen er alt det, jeg igennem årene har fordybet mig i, og vi inddrager det i forløbet efter behov: Mindfulness baseret behandling, dialektisk adfærdsterapi, interpersonlig mindfulness, stresscoaching og skygge arbejde.

Jeg ser individuelt terapeutisk arbejde som en kreativ process, en form for jazz, hvor vi gennem nærvær opdager, udfolder og sammen former en undersøgelse, som kan være frisættende, lykke- og balanceskabende for dig.

Lytten, stilhed og mærke, hvad der sker i kroppen er mindst lige så vigtige ingredienser i terapi som det at tale og formulere sig. Derfor veksler vi ofte i en samtale mellem at være i aktivitet og være i ro.

Yoga 1:1

Nogle gange kan vi have brug for 1:1 yoga og en time tilrettelagt efter vores særlige behov.

Yoga er en skøn måde at arbejde med krop, sind og sjæl på. Vejen til mere balance i vores liv går ofte gennem kroppen og bevidst nærvær i bevægelse.

En regelmæssig yoga praksis er sundhedsopretholdende på alle planer af vores eksistens.

Yoga 1:1 kan bestå af en enkelt time med programlægning eller som et forløb bestående af 3, 5 eller flere gange.

Det kan være, at den ideelle yoga praksis for dig omfatter brug af forskelligt yoga grej. Dette kan jeg bestille hjem til dig med rabat.

Mindfulness

Mindfulness er evnen til at være bevidst nærværende. Forskning i mindfulness viser gode effekter på krop, sind og liv. Det er en måde at være tilstede på, som kan mindske aktivering af stressrespons samt øge vores medfølelse, glæde og deltagelse.

Mindfulnes+Iyengar Yoga er en kombination af mindfulness, dvs. bevidst nærvær, og Iyengar Yoga.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga er en form for Hatha Yoga, som inddrager props (bælter, bolsters, klodser og tæpper) for at understøtte kroppen og sindet mod mere balance.

Fokus i timen er på at møde kroppen og sindet, som det er og tilpasse yogaudøvelsen til ens dagsform.  Gradvist får vi mere kontakt til kroppen og os selv og kan herfra gå styrket og med mere ro ud i resten af vores liv.

Timen er opbygget med indledende krops- og åndedrætsopmærksomhed, efterfulgt af yogastillinger, og afsluttes med afspænding og/eller meditation.

Alle er velkomne.

Online

Lydfiler og videoer 

Blog 

◊ Wakeful Heart inspiration

Instagram

Du er altid meget velkommen til at skrive til mig med forslag, ønsker og ideer.

Wakeful Heart er et initiativ til tilblivelse i fællesskab.

 

 Priser

Mind-body Terapi 1100 kr.

Online Mindfulness + Iyengar Yoga 4 ugers forløb 600 kr.

Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) 8 ugers forløb 4500 kr.

Mindfulness Baseret Supervision 1100 kr.

 Stresscoaching forløb (7 gange)   7700 kr.

Zen Barre Træning (4 uger, man+ons) 1200 kr.

Du er velkommen til at kontakte mig på esorgenfrei@gmail.com  for priser på gruppesupervision, foredrag, undervisning, workshops og retræter.

 

 

Booking og Praktisk

 

Book Mind-body og Yoga-baseret Terapi på mobil 5388208.

Book Yoga 1:1, Mindful Yoga forløb og Zen Barre forløb på www.curelab.dk.

Mind-body terapi 1:1 foregår i De Ni Porte, Hellerupvej 52, 2900 Hellerup.

Yoga-baseret Terapi 1:1, Mindful Yoga og Zen Barre træning foregår i CURE Lab, Lindegårdsvej 17,  2920 Charlottenlund.