Be the change
that you wish to see in the world

– Mahatma  Gandhi

Wakeful Heart tilbyder

Mind-body Terapi 1:1

Yoga 1:1

Mindfulness + Iyengar Yoga forløb

 Mindfulness Baseret Stress Reduktion

Boundless Way Zen meditation

 Zen Barre træningsforløb

 Desuden undervisning, workshops og retræter

Program efterår 2021

Aftenhold

Mindfulness + Iyengar Yoga 4-ugers forløb  

Mandag kl. 18.00-19.15

Onsdag kl. 18.00-19.15 

Lindegårdsvej 17,  2920 Charlottenlund,  

Pris: 600 kr. for forløb enten mandage eller onsdage. Start i uge 34.

Tilmeld dig her

Morgenhold 

Wakeful Heart Yoga 4-ugers Intensive forløb

 Tirsdag og torsdag Kl. 7.30-8.30

Dr. Tværgade 6b, 1302 København K. Pris: 1000 kr. Start i uge 35.

Tilmeld dig her

8 ugers mindfulness baseret forløb  “Tanker, Mindfulness og Helbred”

i samarbejde med Cure Lab.

Tirsdage kl. 13-15.30. 

Et forløb særligt til dig, der døjer med hudproblemer, psoriasis eller eksem og som er nysgerrig på sammenhængen mellem krop, sind, stress og hud. Start i uge 34.

Læs mere her

Tilmelding på info@curelab.dk

 

Mind-body Terapi 1:1

Mind-body terapi har jeg valgt at kalde de individuelle forløb, som jeg tilbyder.

Rammen er alt det, jeg igennem årene har fordybet mig i, og vi inddrager det i forløbet efter behov: Mindfulness baseret behandling, dialektisk adfærdsterapi, interpersonlig mindfulness, stresscoaching og skygge arbejde.

Jeg ser individuelt terapeutisk arbejde som en kreativ process, en form for jazz, hvor vi gennem nærvær opdager, udfolder og sammen former en undersøgelse, som kan være frisættende, lykke- og balanceskabende for dig.

Lytten, stilhed og mærke, hvad der sker i kroppen er mindst lige så vigtige ingredienser i terapi som det at tale og formulere sig. Derfor veksler vi ofte i en samtale mellem at være i aktivitet og være i ro.

Yoga 1:1

Nogle gange kan vi have brug for 1:1 yoga og en time tilrettelagt efter vores særlige behov.

Yoga er en skøn måde at arbejde med krop, sind og sjæl på. Vejen til mere balance i vores liv går ofte gennem kroppen og bevidst nærvær i bevægelse.

En regelmæssig yoga praksis er sundhedsopretholdende på alle planer af vores eksistens.

Yoga 1:1 kan bestå af en enkelt time med programlægning eller som et forløb bestående af 3, 5 eller flere gange.

Det kan være, at den ideelle yoga praksis for dig omfatter brug af forskelligt yoga grej. Dette kan jeg bestille hjem til dig med rabat.

Mindfulness

Mindfulness er evnen til at være bevidst nærværende. Forskning i mindfulness viser gode effekter på krop, sind og liv. Det er en måde at være tilstede på, som kan mindske aktivering af stressrespons samt øge vores medfølelse, glæde og deltagelse.

Mindfulnes+Iyengar Yoga er en kombination af mindfulness, dvs. bevidst nærvær, og Iyengar Yoga.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga er en form for Hatha Yoga, som inddrager props (bælter, bolsters, klodser og tæpper) for at understøtte kroppen og sindet mod mere balance.

Fokus i timen er på at møde kroppen og sindet, som det er og tilpasse yogaudøvelsen til ens dagsform.  Gradvist får vi mere kontakt til kroppen og os selv og kan herfra gå styrket og med mere ro ud i resten af vores liv.

Timen er opbygget med indledende krops- og åndedrætsopmærksomhed, efterfulgt af yogastillinger, og afsluttes med afspænding og/eller meditation.

Alle er velkomne.

Online

Lydfiler og videoer 

Blog 

◊ Wakeful Heart inspiration

Instagram

Du er altid meget velkommen til at skrive til mig med forslag, ønsker og ideer.

Wakeful Heart er et initiativ til tilblivelse i fællesskab.

 

 Priser

Mind-body Terapi 1100 kr.

Online Mindfulness + Iyengar Yoga 4 ugers forløb 600 kr.

Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) 8 ugers forløb 4500 kr.

Mindfulness Baseret Supervision 1100 kr.

 Stresscoaching forløb (7 gange)   7700 kr.

Zen Barre Træning (4 uger, man+ons) 1200 kr.

Du er velkommen til at kontakte mig på esorgenfrei@gmail.com  for priser på gruppesupervision, foredrag, undervisning, workshops og retræter.

 

 

Booking og Praktisk

 

Mind-body terapi 1:1 foregår på Charlottenlund Slot, Jægersborg allé 1,  2920 Charlottenlund.

Book Mind-body Terapi på mobil 5388208.

Yoga 1:1, Mindfulness + Iyengar Yoga og Zen Barre træning foregår i CURE Lab, Lindegårdsvej 17,  2920 Charlottenlund.

Book Yoga 1:1, Mindfulness + Iyengar Yoga forløb og Zen Barre forløb på esorgenfrei@gmail.com.