Mind-body Terapi 1:1

Mind-body terapi har jeg valgt at kalde de individuelle forløb, som jeg tilbyder.

Rammen er alt det, jeg igennem årene har fordybet mig i, og vi inddrager det i forløbet efter behov: Mindfulness baseret behandling, dialektisk adfærdsterapi, interpersonlig mindfulness, stresscoaching og skygge arbejde.

Jeg ser individuelt terapeutisk arbejde som en kreativ process, en form for jazz, hvor vi gennem nærvær opdager, udfolder og sammen former en undersøgelse, som kan være frisættende, lykke- og balanceskabende for dig.

Lytten, stilhed og mærke, hvad der sker i kroppen er mindst lige så vigtige ingredienser i terapi som det at tale og formulere sig. Derfor veksler vi ofte i en samtale mellem at være i aktivitet og være i ro.

Yoga 1:1

Nogle gange kan vi have brug for 1:1 yoga og en time tilrettelagt efter vores særlige behov.

Yoga er en skøn måde at arbejde med krop, sind og sjæl på. Vejen til mere balance i vores liv går ofte gennem kroppen og bevidst nærvær i bevægelse.

En regelmæssig yoga praksis er sundhedsopretholdende på alle planer af vores eksistens.

Yoga 1:1 kan bestå af en enkelt time med programlægning eller som et forløb bestående af 3, 5 eller flere gange.

Det kan være, at den ideelle yoga praksis for dig omfatter brug af forskelligt yoga grej. Dette kan jeg bestille hjem til dig med rabat.

Mindfulness

Mindfulness er evnen til at være bevidst nærværende. Forskning i mindfulness viser gode effekter på krop, sind og liv. Det er en måde at være tilstede på, som kan mindske aktivering af stressrespons samt øge vores medfølelse, glæde og deltagelse.

Mindfulnes+Iyengar Yoga er en kombination af mindfulness, dvs. bevidst nærvær, og Iyengar Yoga.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga er en form for Hatha Yoga, som inddrager props (bælter, bolsters, klodser og tæpper) for at understøtte kroppen og sindet mod mere balance.

Fokus i timen er på at møde kroppen og sindet, som det er og tilpasse yogaudøvelsen til ens dagsform.  Gradvist får vi mere kontakt til kroppen og os selv og kan herfra gå styrket og med mere ro ud i resten af vores liv.

Timen er opbygget med indledende krops- og åndedrætsopmærksomhed, efterfulgt af yogastillinger, og afsluttes med afspænding og/eller meditation.

Alle er velkomne.